Σκληρόξυλα δάπεδα άσκηση πυρήνα Sliders διπλής όψης άσκηση γυαλιστερό δίσκο για χαλί

Περιγραφή προϊόντων

Κεντρικοί διακανονιστές άσκησης

Οι Core Sliders είναι μικροί, επίπεδοι δίσκοι από πλαστικό ή καουτσούκ, που έχουν σχεδιαστεί για να προσθέσουν αστάθεια στις ασκήσεις πυρήνα και ολόκληρου του σώματος.ή γρασίδι για να ασχοληθούν με τους μυς του πυρήναΟι κεντρικοί συρότες βελτιώνουν ασκήσεις όπως οι άλματα, οι σανίδες και οι ορειβάτες, προκαλώντας τους μυς με νέους τρόπους.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για αποτελεσματικές βασικές προπονήσεις:

1. Ετοιμασία: Ξεκινήστε με ελαφριά κάρδιο ή δυναμικά τέντωμα για να αποφύγετε τραυματισμούς και να προετοιμάσετε τους μύες σας.
2. Διατηρήστε τη σωστή φόρμα: Ασχολείστε με τον πυρήνα σας, αποφύγετε την καμπύλη της πλάτης σας και αποφύγετε την ένταση του λαιμού κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
3. Διαφορετικές ασκήσεις: Συμπεριλάβετε σανίδες, κρούσματα, ρωσικές στροφές, ανύψωση ποδιών και κρούσματα ποδηλάτου για να στοχεύσετε όλους τους μυς του πυρήνα.
4. Σταδιακή πρόοδος: Αυξήστε την ένταση ή τη διάρκεια καθώς δυναμώνετε προσθέτοντας αντίσταση ή επαναλήψεις, ή δοκιμάζοντας προηγμένες παραλλαγές.
5. Άκου το σώμα σου.: Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία γυμναστικής αν χρειαστεί.
6. Να είσαι συνεπήςΣτόχος: Κάντε βασικές ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα για βέλτιστα αποτελέσματα.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και παραμένοντας αφοσιωμένοι, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη βασική σας δύναμη, σταθερότητα και γενική φυσική κατάσταση μεΚεντρικοί διακανονιστές άσκησης.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε την άσκησηΚεντρικά Slidersαποτελεσματικά:

1. Πλακέτα: Ξεκινήστε με μια θέση σανίδας με ένα διαδεδομένο κάτω από κάθε πόδι.Αυτή η άσκηση στοχεύει στον πυρήνα σου., ώμους και πόδια.

2. Ορειβάτες: Ξεκινήστε με μια θέση σανίδας με ένα συρόμενο κάτω από κάθε πόδι.

3. Αντίστροφη άσκηση: Στάσου με το ένα πόδι πάνω σε ένα διακανονιστή και το άλλο πόδι στο πάτωμα..Αυτή η άσκηση στοχεύει τον πυρήνα, τους γλουτούς και τα πόδια.

4. Κουρούλια ποδιών: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα τακούνια σας σε γλιστρίστρες. Σηκώστε τους γοφούς σας από το έδαφος σε θέση γέφυρας και γλιστρήστε τα πόδια σας προς τους γλουτούς σας, στη συνέχεια επεκτείνετε τα πόδια σας πίσω.Αυτή η άσκηση δουλεύει τα ισχία σου., γλουτούς, και πυρήνα.

5. Περικυκλίστε το πόδι σας προς τα πλάγια σε ένα πλευρικό άλμα, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.Αυτή η άσκηση στοχεύει τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς, τους γλουτούς και τον πυρήνα.

Θυμηθείτε να ασχολείστε με τους μυς του πυρήνα σας και να διατηρείτε τη σωστή φόρμα ενώ χρησιμοποιείτε διακινητή πυρήνα άσκησης για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.Ξεκινήστε με λίγες επαναλήψεις κάθε άσκησης και σταδιακά αυξήστε την δύναμη καθώς αναπτύσσετε δύναμη και σταθερότητα.