Προσαρμοσμένη δύναμη των μυών του χεριού Σπρώξτε πάνω λαβήματα με εργονομικές ράβδους χειρισμού

Περιγραφή προϊόντων

Προσαρμοσμένη δύναμη των μυών του χεριού Σπρώξτε πάνω λαβήματα με εργονομικές ράβδους χειρισμού

Ανυψώστε τις προπονήσεις σας με τα Push Up Grips, ευπροσάρμοστα εργαλεία για στόχο πολλαπλές μυϊκές ομάδες:

Σπρώξε τα.Επιτύχετε βαθύτερες, πιο αποτελεσματικές αναπηρίες χρησιμοποιώντας τις εργονομικές λαβές για να εμπλακείτε στους μυς του στήθους, του ώμου και του τρίφατου.

Πηδάκια:Βελτιώστε τις ασκήσεις του τριψέλου και του στήθους σας κάνοντας βουτιές με τη σταθερότητα και την υποστήριξη που παρέχονται από τις λαβές ώθησης.

Δύναμη πυρήνα:Χρησιμοποιήστε πιέσεις για να αυξήσετε τις βασικές σας ασκήσεις με ασκήσεις όπως L-sits και παραλλαγές σανίδων, στοχεύοντας τον πυρήνα, τους ώμους και τους μύες σταθερότητας.

Πολυδιάστατη:Από ορειβάτες μέχρι χειροκίνητα σπρώξιμα κατά τοίχο, οι σπρώξιμες λαβές προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων για την πρόκληση και την ενίσχυση ολόκληρου του άνω σώματος.

Εργονομικός σχεδιασμός:Έχοντας σχεδιαστεί για άνεση και σταθερότητα, οι λαβές που σπρώχνουν προς τα πάνω παρέχουν μια ασφαλή λαβή και μειώνουν την ένταση του καρπού κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης.

Όταν χρησιμοποιείτε άξονες ή χειριστήρια, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα:

1. Ορθή τοποθέτηση των χεριών: Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας βρίσκονται σταθερά στις ράβδους άφιξης, με τους καρπούς σας ευθυγραμμισμένους με τους αγκώνες και τους ώμους σας.Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί η σωστή φόρμα και να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού..

2. Σταθερή βάση: Τοποθετήστε τις ράβδους σε σταθερή επιφάνεια για να μην γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

3. Προετοιμάστε το σώμα σας για την προπόνηση με ελαφρές ασκήσεις ή δυναμικά τέντωματα.

4. Ξεκινήστε με τη σωστή φόρμα: Ξεκινήστε με βασικές αναπηρίες χρησιμοποιώντας τις μπάρες αναπηρίας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή φόρμα.Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες και να εμπλέκεστε τον πυρήνα σας σε όλη την κίνηση.

5. Σταδιακά αυξήστε την ένταση: Καθώς νιώθετε άνετα με τις μπάρες, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε την ένταση δοκιμάζοντας διαφορετικές παραλλαγές ή προσθέτοντας αντίσταση.Ακούστε το σώμα σας και προχωρήστε με ρυθμό που σας βολεύει.

6. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση: Αν και οι άξονες μπορεί να βελτιώσουν την προπόνησή σας, είναι σημαντικό να μην το κάνετε υπερβολικά.

7. Αν είστε νέος στη χρήση των μπαρ ή έχετε ήδη τραυματισμούς ή προβλήματα υγείας,είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία φυσικής κατάστασης ή φυσικοθεραπευτή για καθοδήγηση σχετικά με το πώς να τα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη από τη χρήση των ανυψωτικών ράβδων, ενώ ταυτόχρονα θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.